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春節(jié)是中國(guó)人團(tuán)圓的傳統(tǒng)節(jié)日，在外的游子回到父母身邊，親朋好友歡聚一堂，免不了團(tuán)聚聚餐，推杯換盞，暴飲暴食，油膩過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成腸胃不堪負(fù)重。春節(jié)剛過(guò)，醫(yī)院消化科看病的人群多了許多，消化不良，腸胃問(wèn)題困擾著很多人，特別是老人和小孩，腸胃不適就成了節(jié)后的后遺癥。

對(duì)于老年人來(lái)講，消化不良會(huì)影響脾的運(yùn)化，脾的運(yùn)化不好，氣血就不會(huì)好，就會(huì)貧血，從而影響心臟功能，繼而影響全身。

另外，也會(huì)影響排毒，會(huì)引起便秘，影響睡眠。食物消化不好，不僅影響食欲，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。免疫力下降，身體素質(zhì)下降，容易患各種疾病。

老人消化不良怎么辦？

先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。

飯后不立即吃水果

　　飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。

老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。

人老了身體的機(jī)能開(kāi)始下降，咀嚼和排便能力都大不如前，所以老年人更要注重胃部的養(yǎng)生保健，

多喝水：水能稀釋食物，在胃腸道形成緩沖，建議老人平時(shí)要多喝水，一般一天最少要喝500ml-1000ml的水。在寒冷的冬季，以溫開(kāi)水最適宜。水還有緩解便秘的作用，晨起喝杯白開(kāi)水，可清腸胃，排毒，還能刺激胃腸道，具有軟化糞便的作用。

適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧：從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，食物還是不要太過(guò)精細(xì)的好。精糧里含有膳食纖維，能刺激腸道，加快腸道蠕動(dòng)，也是有利于改善便秘的。

按時(shí)排便：一旦體內(nèi)物質(zhì)無(wú)法正常排出，則會(huì)影響胃對(duì)其他物質(zhì)的吸收。所以老人一定要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，一有便意，就要立即解決，千萬(wàn)不能拖延。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：老人要養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣，也可以慢跑，適當(dāng)做一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃有一定的保護(hù)作用。

清淡飲食：清淡飲食是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。平時(shí)飲食要多注意吃清淡的，老人牙不好，食物最好以軟為主，既有利于消化，也對(duì)牙齒有好處。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，腸胃好是獲得營(yíng)養(yǎng)的前提，免疫力是身體健康的根本。腸胃好，營(yíng)養(yǎng)好，免疫好，身體好。身體健康，人長(zhǎng)壽。